Prendre soin de toi
Lorsque l’on vit une situation difficile ou stressante, comme ça peut être le cas quand notre parent a un trouble mental, il est essentiel de prendre soin de soi ! Cela permet de recharger ses batteries pour mieux affronter les défis rencontrés. Il existe des façons de prendre soin de soi, que ce soit via la mise en place d’habitudes de vie qui nous font du bien, les échanges avec notre entourage ou le fait de demander de l’aide quand c’est nécessaire.
SUJETS ABORDÉS DANS CE THÈME
Questions les plus fréquentes
C’est très important que tu sois à l’écoute de ce que tu vis et ressens. Lorsque cela te semble lourd à porter, il est important que tu puisses utiliser des moyens pour t’aider à te sentir mieux et prendre soin de toi. Tu pourrais par exemple avoir besoin de prendre de la distance avec ton parent, ou encore discuter franchement avec lui de ce que tu vis (consulte ici nos trucs à ce sujet ). Tu pourrais aussi avoir besoin de faire des activités plaisantes pour te changer les idées, ou de te confier à quelqu’un.
> Découvre ici d’autres moyens pour prendre soin de toi et consulte la page des outils qui contient des exercices pratiques qui peuvent t’aider à faire le point sur le sujet.
C’est une bonne chose de parler avec ton parent à propos de ce que tu vis. Si tu crains la réaction de ton parent, ou si tu as peur de mal t’exprimer, prends le temps de mettre sur papier le fil de tes pensées ou de faire une liste des points que tu aimerais discuter avant d’aborder les choses avec lui. Souviens-toi aussi que, dans toute situation de communication, il est important de s’assurer que son interlocuteur·trice est disponible. Nous te conseillons donc d’avoir une conversation avec ton parent quand les choses vont plutôt bien à la maison et de planifier la discussion avec lui pour t’assurer de trouver un moment où chacun·e sera à l’écoute de l’autre.
Même si ce n’est pas toujours évident, il est aussi important de parler au « je ». Tu pourrais ainsi commencer la conversation en commençant par décrire ce que tu perçois puis ce que tu ressens (ex. : « Quand tu dis que tu es malheureux·se, je suis très inquiet·ète pour toi. Qu’est-ce qui se passe ? »). Comme pour tout sujet important, ça peut prendre plusieurs discussions pour aborder ce que l’on ressent. Tu pourrais donc choisir de débuter en exprimant les choses qui te semblent les plus faciles à partager.
> Découvre ici davantage de conseils pour communiquer avec ton parent.
Consulter un·e professionnel·le ou un·e intervenant·e est un bon moyen qui peut t’aider à surmonter les difficultés que tu vis et à te sentir moins seul.e dans ta situation. Il est très important que tu puisses reconnaître et accepter tes limites : personne n’est à l’abri du stress et de demander de l’aide est un signe de force. Il existe des ressources qui peuvent t’aider et répondre à tes besoins, dont Tél-Jeunes, Jeunesse, j'écoute et Info-social (8-1-1). Tu ne sais pas trop comment parler de ta situation?
Selon ton besoin, tu peux te confier à quelqu’un à qui tu fais confiance, comme un·e ami.e. Utilise
notre outil >>Ton cercle de soutien<< afin d’identifier la ou les personnes à qui tu peux te confier. Tu pourrais aussi participer à un groupe d’échange et de soutien composé de jeunes comme toi (voir Réseau Avant de Craquer) ou encore, te confier à un·e intervenant·e ou un·e professionnel·le. Ces personnes ont reçu une formation pour aider des personnes qui rencontrent plusieurs sortes de défis. Informe-toi des services offerts dans les endroits que tu fréquentes (ex: école, organisme communautaire) pour aller chercher de l’aide, même si tu n’es pas certain·e d’en avoir besoin.