Des outils pour t’aider à faire le point sur
ce que tu vis, à développer des trucs pour faire face
aux défis et à reconnaître tes forces.
Les outils suivants ont été choisis dans le but de soutenir les jeunes qui ont un parent atteint d’un trouble mental. N’hésite pas à les faire dans l’ordre que tu veux et à les refaire autant de fois que tu en as besoin.
Attention !
Ces outils ne permettent pas de poser un diagnostic et ne peuvent pas remplacer un travail d’accompagnement effectué par un·e intervenant·e/un·e professionnel·le psychosocial·e. Si tu sens que ces outils sont insuffisants ou bien si tu souhaites parler à quelqu’un de ce que tu constates en les utilisant, n’hésite pas à consulter notre page de ressources.
Pour une aide immédiate, compose Info-Social au 8-1-1
Faire le point sur ton stress
Cet outil vise à faire le point sur ton stress et à identifier les situations qui peuvent te faire vivre du stress, dont celles qui en causent généralement aux jeunes qui, comme toi, ont un parent avec un trouble mental.
Prendre soin de toi
Des outils pour t’aider à prendre soin de toi, comme en planifiant des moments agréables dans ton agenda, ou encore en diminuant ton niveau de stress tout en t’amusant.
Trucs pour se sentir mieux
Il est parfois important de prendre des pauses de ta vie familiale pour maintenir une bonne santé.
Découvre notre bande dessinée pour connaître des trucs que plusieurs jeunes trouvent aidant de faire.
Ton calendrier du quotidien
Avoir des moments agréables à son horaire permet de recharger les batteries et de mieux affronter les défis. Cet outil t’aidera à planifier une routine plaisante, pour prendre soin de toi.
Retrouver le calme avec la pleine conscience
Notre équipe a conçu deux capsules qui te permettront de mieux connaître la méditation de « pleine conscience » et de suivre une courte séance guidée qui inclut un exercice de respiration pour t’aider à te détendre. Bonne écoute!
Maintenir une bonne santé mentale
Voici un outil qui te permettra d’identifier les moyens que tu mets déjà en place et ceux que tu pourrais adopter pour t’aider à te sentir bien et en équilibre dans les différents aspects de la vie, malgré les défis.
Quoi faire en situation de danger
Il est toujours pratique de savoir quoi faire pour te protéger et à qui demander de l’aide lorsque tu te sens en danger (ex. : si ton parent est violent) ou lors d’une situation d’urgence (ex. : ton parent ne se réveille pas). Découvre notre bande dessinée sur le sujet qui illustre les étapes à suivre dans ces moments-là.
Apprendre
à te connaître
Des outils pour t’aider
à mieux te connaître.
Activité photo : Ton vécu ressemble à quoi?
Notre outil te propose de réfléchir sur ce que tu vis en tant que jeune ayant un parent atteint d’un trouble mental en choisissant et commentant une photographie (ou plusieurs) qui représenterait le mieux ton vécu.
Ton cercle de soutien
Cet outil interactif va te permettre de réfléchir aux personnes qui te soutiennent de différentes façons et à celles sur qui tu pourrais compter en cas d’urgence.
Trucs pour apprendre à te connaître
Notre carnet sur la connaissance de soi contient des exercices qui t’aideront à faire le point sur ta vie, tes forces et tes projets.
Développer tes connaissances et tes compétences
Des outils qui informent sur des sujets abordés dans le site et qui peuvent t’aider à développer des compétences touchant différents aspects de la vie.
Qu’est-ce qui se passe quand une personne a un problème de santé mentale?
Visionne notre capsule animée qui présente sommairement ce qui se passe lorsqu’une personne a un problème de santé mentale.
Visionner la capsuleLe consentement aux soins, qu’est-ce que c’est?
Savais-tu que pour recevoir les soins ton parent devra d’abord donner son consentement de façon libre et éclairée après avoir reçu toutes les informations nécessaires pour le faire? Lis notre bande dessinée pour en savoir plus sur le consentement aux soins.
Se sentir mieux en mettant ses limites
C’est important de trouver un bon équilibre entre le fait d’aider ton parent et de vivre ta propre vie. Pour cela, il faut notamment savoir reconnaître et mettre ses limites. Découvre notre bande dessinée originale sur le sujet.
Savoir faire le tri, c’est important!
Il est important de faire la distinction entre les choses sur lesquelles tu as un certain contrôle et celles qui t’échappent pour t’aider à mettre tes énergies au bon endroit. Consulte notre fiche synthèse qui illustre ce conseil.
Pense-bête pour bien communiquer
Nous te proposons cette fiche qui contient les principales étapes d’une communication efficace et un exercice pour t'entrainer à communiquer avec les autres, dont ton parent.