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QUELQUES RESSOURCES UTILES ET GRATUITES

Certaines des ressources présentées ici offrent des services d'intervention et d'autres de l'information sur des thèmes entourant la santé mentale. La majorité s'adresse à des personnes de tout âge, sauf indication contraire (par exemple, certaines sont destinées spécifiquement à des adolescents et jeunes adultes). Pour toute situation d'urgence, contactez le 9-1-1 pour recevoir de l'aide.

Liste des ressources en pdf (téléchargeable)

Dossier Santé mentale
Site web

Site officiel du gouvernement du Québec
Offre des conseils et de l'information en matière de santé mentale
À lire le sous-dossier sur la Maladie mentale
Liste de ressources de soins et de services disponible en ligne
Guide pratique sur les droits en santé mentale : réponses aux questions des membres de l'entourage de la personne ayant des problèmes de santé mentale disponible en ligne

INFO-SANTÉ

8-1-1
Site web

Service gratuit et confidentiel
24 heures / 7 jours, en anglais ou français
Info-Social : un professionnel en intervention psychosociale en cas de problème psychosocial (anxiété, suicide, inquiétudes pour un proche, violence, relation difficile, deuil, sexualité, dépendance, etc.)
Info-Santé : une infirmière en cas de problème de santé non urgent (grippe, fièvre, gastro-entérite, etc.)
Intervenant qui répond aux questions et qui donne des conseils éclairés

Tél. : 1-800-263-2266
Texto : 514-600-1002
Site web

Service personnalisé, gratuit et confidentiel pour les jeunes: téléphone, texto ou clavardage en ligne
24 heures / 7 jours, en anglais ou français
Possibilité de parler avec le même intervenant
Pour n’importe quel sujet (amour, sexualité, amis, famille, drogues, école, etc.)
Articles et témoignages pertinents disponibles en ligne

Tél. : 1-800-668-6868
Texte TEXTO : 686868
Site web

Service personnalisé, gratuit et confidentiel pour les jeunes: téléphone, texto ou clavardage en ligne
24 heures / 7 jours, en anglais ou français
Sur n’importe quel sujet (amour, sexualité, amis, famille, drogues, école, etc.)
Carte interactive pour trouver une ou des ressources proches de chez vous
Application de clavardage iOS ou Android aussi disponible : « Toujours à l’écoute »

1-855-CRAQUER (272-7837)
Site web

Fédération d'organismes offrant des services aux proches de personnes atteintes d'une maladie mentale
À travers la province du Québec
Ressources et activités disponibles en fonction de chaque organisme

Site web

Regroupement d'associations, de groupes et d'organismes locaux et régionaux qui offre du soutien aux proches aidants
À travers la province du Québec
Informations sur la loi sur les normes du travail pour les proches aidants disponibles en ligne

1-877-303-0264
Site web

Organisme communautaire situé à Montréal qui vient en aide aux membres de l’entourage d'une personne atteinte d'un trouble mental
Offre des services de soutien, de formation, d’information et d’action sociale (certains sont bilingues, mais la plupart sont en anglais)
Bibliothèque de ressources disponible

Site web

Regroupement d’organismes communautaires ayant un mandat en promotion et prévention en santé mentale
À travers la province du Québec
Fiches d'informations, outils et ressources disponibles en ligne

Site web

Site web du plus grand hôpital d’enseignement au Canada et l’un des plus importants centres de recherche au monde en santé mentale
Différents dossiers sur la santé publique, dont celui sur la santé mentale
Fiches d'informations, outils et ressources disponibles en ligne

Prévention du suicide

1-866-APPELLE (277-3553)
Site web

Service confidentiel 24 heures / 7 jours
Appel directement acheminé vers le centre de prévention du suicide de votre région
Intervenants formés

Centres de crise du Québec

Site web

Centres confidentiels et gratuits 24 heures / 7 jours
Intervenants formés
Pour toutes personnes éprouvant de la détresse psychologique (anxiété, peur, colère, etc.)
Via le lien, accès au numéro de téléphone du centre de crise le plus près de chez vous

1-866-738-4873
revivre@revivre.org

Site web

Organisme communautaire situé à Montréal, pour toute personne étant touchée par les troubles anxieux, la dépression ou le trouble bipolaire
Service confidentiel, lundi au vendredi de 9 h 00 à 17 h 00
Intervenants formés
Ateliers, groupes d'entraide et forum en ligne disponible
Via le lien, la demande et l’aide se transmettent par courriel

Tél. : 1-888-505-1010
Texto : 1 888 505-1010
Site web

Centre de première ligne en matière d’aide et de renseignements à l’intention des personnes concernées par la diversité sexuelle et la pluralité des genres
Discussion confidentielle, via le téléphone, courriel, clavardage en ligne
24 heures / 7 jours
Intervenants formés
Anciennement Gai-Écoute

1-800-363-9010
Site web

Offre des services d’accueil, d’évaluation, d’information, de sensibilisation, de soutien et de référence aux victimes de violence conjugale et à l’ensemble des personnes concernées par cette problématique
Services bilingues, anonymes et confidentiels 24 heures / 7 jours
Appel confidentiel avec un intervenant formé
Capsules d'informations et foire aux questions disponibles en ligne
Aperçu du travail des intervenants du centre

Pour les étudiants du Cégep et de l’université

Se référer à son établissement

Pour obtenir un soutien psychologique individualisé, vous pouvez vous référer aux services psychologiques de votre établissement, au sein de votre « Centre d’aide aux étudiants », « Carrefour d’aide aux étudiants », ou « Services aux étudiants »
Propre à chaque établissement

Guide "When your parent has a mental illness"
Site web

Guide destiné aux adolescents (12 à 15 ans et plus) ayant un parent atteint d'un trouble mental
Offre de l'information, des conseils et des témoignages de jeunes
Disponible par le réseau Australien COPMI (The Children of Parents with a Mental Illness)
Consultation d'un aperçu disponible en ligne
En anglais
Version francophone du guide et adapté par le LaPProche bientôt disponible

Documentaire et ressources
Site web

Documentaire de Megan Durnford sur la réalité de jeunes ayant un parent atteint d’un trouble mental
Informations, ressources et témoignages de jeunes disponibles en ligne
En anglais
Guide de discussion en communauté disponible
Voir la Bande-annonce

Série de livres " Could my parent be/have"
Site web

Série de 6 livres conçus pour aider les adolescents et les jeunes (12 à 25 ans) ayant un parent atteint d'un trouble mental (2014)
Chaque livre traite d'un trouble mental : dépression, dépendances, schizophrénie, bipolarité, trouble alimentaire et trouble anxieux
Produit par TeenMentalHealth.org
En anglais
Consultation en ligne gratuite disponible

Site web

Organisation caritative canadienne qui forme de jeunes leaders afin qu’ils militent pour une meilleure santé mentale dans leurs communautés
Trois programmes : les Présentations Jack, les Sections Jack et les Sommets nationaux et régionaux Jack
Possibilité de participer à des événements et/ou d'en organiser un en recevant un conférencier, par exemple
Aperçu du travail des jeunes leaders canadiens

lapp@uqo.ca

Université du Québec en Outaouais
5, rue Saint-Joseph, Saint-Jérôme
Québec, Canada (J7Z 0B7)

Troubles anxieux

La personne peut s’inquiéter continuellement pour des choses qui paraissent sans importance pour d’autres. L’anxiété ressentie ne disparait pas, même lorsque la situation inquiétante revient à la normale, causant ainsi une détresse importante. Lorsque les peurs deviennent excessives, persistantes et envahissantes, la personne a tendance à éviter les situations qui pourraient la confronter à ses peurs, et avoir ainsi de la difficulté à faire les choses normales de la vie quotidienne (ex. : éviter de manger en public par peur de laisser échapper un aliment et d’être ridicule dans le cas d’une phobie sociale; éviter de sortir dans la rue pour éviter de croiser un chien lorsque la personne a une phobie spécifique).

PAROLES D'UNE JEUNE

« Ma mère a toujours eu peur qu’il arrive une catastrophe : que mon père ait un accident, qu’on ait des mauvais résultats à l’école ou qu’on attrape une maladie. Elle essaie de ne pas nous le montrer quand elle a peur, mais ça se sent. Elle est un peu toujours sur la défensive, vérifie souvent que mon père est correct en l’appelant au travail et nous met full de pression pour qu’on ait les meilleures notes possibles. Même quand on obtient des A+, elle continue à s’inquiéter. C’est un peu décourageant parfois. »

Audrey, 17 ans

Troubles psychotiques

Quand une personne perd contact avec la réalité, elle peut voir ou entendre des choses qui ne sont pas vraiment présentes (hallucinations) ou avoir des idées qui ne sont pas partagées par d’autres personnes (délires). Par exemple, elle peut croire que quelqu’un essaie de la blesser ou d’attaquer une personne de son entourage. Cela peut être vraiment effrayant pour les personnes atteintes comme pour leurs proches, surtout s’ils ne savent pas qu’il s’agit d’un trouble mental.
La schizophrénie est une des principales formes de troubles psychotiques. La personne atteinte a de la difficulté à fonctionner au quotidien, en raison du fait que ses pensées, ses émotions et ses comportements sont affectés par une perte de contact avec la réalité.

PAROLES D'UN JEUNE

« Mon père entendait des voix, ne se lavait pas, ne sortait pas, et parlait parfois tout seul. Il ne travaillait plus et dormait presque toujours dans la journée, mais restait éveillé la nuit pendant ses délires. Il croyait être surveillé et écouté par des « agents ». Ça été dur. Il s’est fait hospitaliser et j’ai dû aller habiter chez ma mère. »

Alexis, 17 ans

Trouble obsessionnel-compulsif

Même si la personne sait le plus souvent que ces obsessions sont exagérées, elle est incapable de ne pas y penser. Elle sent les actions compulsives qu’elle pose pour chasser de son esprit ses obsessions peuvent parfois avoir un lien clair avec le thème des obsessions (ex. : vérifier à répétition que la porte est bien fermée, se laver plusieurs fois les mains lorsque la personne présente des obsessions de contamination) et parfois non (ex. : ouvrir et fermer la lumière sept fois de suite dès que la personne craint que ses proches aient un cancer).
De plus, la personne pense souvent qu’une chose horrible pourrait arriver si elle ne fait pas ses rituels (ex. : que leurs proches développent réellement un cancer). Elle vit donc énormément de détresse psychologique due à ses obsessions et ses compulsions qui lui font perdre du temps chaque jour et, qui peuvent nuire à ses activités quotidiennes.

PAROLES D'UNE JEUNE

« On arrive parfois vraiment en retard à l’école parce que ma mère doit vérifier plusieurs fois que le four est bien éteint et qu’il n’y a pas de problème avec les prises électriques avant de pouvoir sortir. Elle est vraiment stressée et sort de moins en moins, sauf quand elle est obligée. »

Jennifer, 13 ans

Trouble stress post-traumatique

Ce trouble peut se développer chez une personne qui a vécu un événement traumatisant (ex. : un accident de la route, une catastrophe naturelle, une agression physique ou sexuelle). Le traumatisme vécu dans ces situations revient souvent à la mémoire via des retours en arrière et des cauchemars. Ces symptômes affectent significativement la vie quotidienne de la personne.

PAROLES D'UN JEUNE

« Mon père n’est pas vraiment lui-même depuis qu’il a eu son accident d’auto il y a six mois. Il est toujours nerveux, comme s’il avait peur que quelque chose arrive. Il chiale beaucoup parce qu’il dort mal et il n’a jamais envie de sortir. Mais ma psy me dit que ce n’est pas sa faute... »

Alex, 15 ans

Troubles alimentaires

La personne peut délibérément choisir de limiter sa consommation de nourriture (anorexie mentale). Une autre peut manger une grande quantité de nourriture en peu de temps et se faire ensuite vomir, prendre des laxatifs ou faire beaucoup de sport pour compenser (boulimie) ou trop manger la plupart du temps sans adopter ensuite de comportements compensatoires (hyperphagie boulimique). Ces personnes peuvent faire beaucoup d’efforts pour cacher leur trouble et peuvent être constamment au régime, trouver des excuses pour ne pas manger, éviter les situations sociales qui impliquent un repas ou s’entraîner de façon excessive, par exemple. Elles peuvent passer beaucoup de temps à s’inquiéter à propos de leur image corporelle et se sentir déprimées, anxieuses ou irritables.

PAROLES D'UNE JEUNE

« Ma mère fait souvent semblant de manger des morceaux de sa nourriture, mais elle en donne à mon petit frère discrètement. Elle déteste qu’on lui demande si elle a mangé. Le truc c’est qu’elle est déjà tellement maigre. Elle ne se voit pas comme elle est réellement. »

Kim, 12 ans

Troubles de la personnalité

Il existe différents types de troubles de la personnalité (ex.: antisociale, schizoïde, narcissique, limite), qui se distinguent par les traits de personnalité dominants. Par exemple, une personne qui présente un trouble de la personnalité limite a souvent de la difficulté à gérer ses émotions et à entretenir des relations satisfaisantes avec les autres. Elle peut vivre des changements d’humeur importants, ressentir une peur intense de perdre ses proches et rechercher une réassurance constante. Elle peut avoir des accès de colère soudains, chercher à se faire du mal, se sentir effrayée et avoir l’impression de « perdre le contrôle ». C’est un peu comme vivre une vie en « montagnes russes », mais sans le côté amusant. Les comportements de la personne ne sont souvent pas compris et sont généralement causés par un grand sentiment de peur, de solitude et de désespoir.

PAROLES D'UNE JEUNE

« Ma mère peut être vraiment triste et en colère parfois. Je me souviens très bien de certains jours où je rentrais de l’école et je me demandais en marchant comment j’allais trouver ma mère. Certains jours on s’entend vraiment bien – comme des meilleures amies. Et d’autres fois, c’est comme si je ne faisais rien de bien. Elle est en colère contre moi pour n’importe quelle raison. Dans ces moments-là, je sais qu’elle peut avoir tendance à consommer et à se faire du mal. »

Marie-Ève, 15 ans

Trouble dépressif

La personne a souvent peu d’énergie pour faire ce qu’elle a à faire – parfois même pour sortir de son lit ou manger. Elle peut dormir toute la journée et ne plus avoir d’intérêt pour les choses qu’elle aimait auparavant. Elle peut aussi se sentir stressée, irritable ou pleurer sans raison évidente. Plus spécifiquement pour les mères, elles peuvent parfois se sentir déprimées après avoir eu un enfant (c’est ce que l’on appelle une « dépression du postpartum ») et peuvent alors avoir de la difficulté à prendre soin de leur bébé et de leurs autres enfants.

PAROLES D'UN JEUNE

« Mon père est plutôt cool, mais quand il est déprimé il trouve ça difficile de faire quoi que ce soit. Il ne parle plus beaucoup et n’a plus vraiment d’énergie. C’est comme s’il n’était pas vraiment là quand c’est comme ça. »

Ben, 13 ans

Trouble bipolaire

Dans ces moments-là, la personne peut avoir de la difficulté à dormir, faire des achats très dispendieux, cuisiner, nettoyer de façon intense ou parler sans arrêt, par exemple. Elle peut aussi se sentir anxieuse et avoir de la difficulté à se concentrer.

PAROLES D'UN JEUNE

« Quand ma mère ne prend pas sa médication correctement, elle a des hauts et des bas. Elle peut aller dans des phases vraiment high et être très « dramatique » ou bien être déprimée et fatiguée. Puis c’est difficile d’essayer de parler avec elle et c’est vraiment mélangeant, parce qu’un jour elle va bien et le lendemain elle fait une crise de nerfs. »

James, 14 ans

Ressources

QUELQUES RESSOURCES UTILES ET GRATUITES

INFO-SOCIAL

INFO-SANTÉ

Prévention du suicide

Centres de crise du Québec

Pour les étudiants du Cégep et de l’université

Troubles anxieux

PAROLES D'UNE JEUNE

Troubles psychotiques

PAROLES D'UN JEUNE

Trouble obsessionnel-compulsif

PAROLES D'UNE JEUNE

Trouble stress post-traumatique

PAROLES D'UN JEUNE

Troubles alimentaires

PAROLES D'UNE JEUNE

« Ma mère fait souvent semblant de manger des morceaux de sa nourriture, mais elle en donne à mon petit frère discrètement. Elle déteste qu’on lui demande si elle a mangé. Le truc c’est qu’elle est déjà tellement maigre. Elle ne se voit pas comme elle est réellement. »

Troubles de la personnalité

PAROLES D'UNE JEUNE

Trouble dépressif

PAROLES D'UN JEUNE

« Mon père est plutôt cool, mais quand il est déprimé il trouve ça difficile de faire quoi que ce soit. Il ne parle plus beaucoup et n’a plus vraiment d’énergie. C’est comme s’il n’était pas vraiment là quand c’est comme ça. »

Trouble bipolaire

PAROLES D'UN JEUNE